Funky wytłumaczył stanowisko firmy o której mowa/tak wynika z jej zachowania/, widocznie rzeczywiście uważają, że nie jest to dla nich priorytetem... przynajmniej ja to tak zrozumiałem?
05:30 Płatki owsiane(100g) + melko(200ml) 10:50 2 bułki pełnozioarniste z pomidorem lub ogórkiem + ser żółty +jajo całe godzine (róźnie w zależnosci o której wróce e szkoły nikeidy nawe 17.00) woreczek ryżu brązowego(lub makaron)+ jakieś warzywa i mieso zawsze gotowane lub ryba Owoc jakiś 20-20.30 Kolacja 2 bułki pełnozianiste + ser żółty i [...]
[...] - w drugim posiłku płatków juz nie musisz dodawać, bo masz juz weglowodany w postaci bułek, ale jesli ich jest np. łyzka, to moze byc jak Ci tak smakują; - nie wiem o której godzinie masz obiad, ale oby nie było za duzej przerwy miedzy nim a II posiłkiem, - na kolacje odejmij sobie troche ryzu, 100gram na noc to troche sporo, albo nie [...]
[...] trening zaczynasz wcześnie rano (mam na myśli trening pływacki) więc musisz wstać odpowiednio wcześnie aby zjeść posiłek i nie czuć na treningu dyskomfortu. Choć nie jestem tego zwolennikiem ale w Twoim przypadku dobrym rozwiązaniem byłoby spożycie z samego rana odżywki. Napisz coś więcej: o której zaczynasz zajęcia, jak wygląda Twoja dieta?
Pinecone- ten chłopak to Kyle Maynard a to walka o której piszesz -http://youtube.com/watch?v=J5R75GGUovg http://youtube.com/watch?v=jgfIEKj3dRw -HL Kyle'a. Obaj są niesamowici i obaj powinni być inspiracją dla nas wszystkich.
rozrabiać będę dokładnie tą wodą którą o której wspomniał Dariusz189. Jak jest u was z dostępnością insulinówek? Co do tego pena to da rade jakoś go wykorzystać??
[...] pieczywo. serek wiejski WARZYWA OWOCE Obiad: 14:00~15:00 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka/ryby sałatka warzywna +/-Zupa II Obiad: 16:00~17:00 (w zależności o której był pierwszy) 100 gr makaronu 100gr Kurczaka/ryby (zamiennie) +trochę oliwy z oliwek. warzywa Kolacja: 21: 00 50 gr serka wiejskiego, twarożku warzywa Czarne pieczywo [...]
Chaseland Nie lepiej było sobie założyć bloga Pisałbyś co jadłes, o ktorej wstałes, w co się ubrałes, co ćwiczyłes na siłce, jaki miałes obiad, co było w telewizji itd... hehe
Łeeee tam Zapotrzebowanie to zapotrzebowanie- organizm tyle potrzebuje i tyle wykorzysta nie ważne o której godzinie Co innego to równomierne rozłożenie składników Ja zgadzam sie z qazarem
"Zapotrzebowanie to zapotrzebowanie- organizm tyle potrzebuje i tyle wykorzysta nie ważne o której godzinie " to tez niezbyt prawda... w cyklu dobowym zapotrzebowanie na skladniki odzywcze zmienia sie zaleznie od pory i aktywnosci...
Mi na razie pomaga dawka 3mg melatoniny od Purytians. Dawka 10mg to raczej dla konia. ;-) Co do ciemności, o której pisał Tom, to potwierdzam, że pomaga.
aplikacja, o której piszecie, np. f.lux ogranicza emisję światła niebieskiego na urządzeniach w zależności od pory dnia. Mam i na telefonie, i na laptopie, bardzo sobie chwalę. Dobra sprawa dla osób, które przed spaniem coś tam przewijają na ekranie, a praktycznie każdy chyba to robi :-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-11-14 19:42:28
Mega ZOl mozesz polaczyc razem MegaTRNem. Tylko ZOLa bedziesz potrzebowc jakies 2-3 opakowania a TRN jedno da rade. TRN jest bardzo mocny. Mysle ze duzo mocniejszym srodkiem niz jego odpowiednik w strzlach. Wiec nie przesadzaj z dawki bo nery moga niezle oberwac po nim. Ja bym zaczol od ZOLa i w drugim tygodniu dolaczyl do niego TRNa. ZOl cykl [...]
wtorek czwartek gwardia 21:00 pn, sr, legia ale dokladnie nie wiem o ktorej choc wydaje mi sie ze w godz treningow pt ?? sob ?? ustale to jeszcze dokladnie i zapodam w niedziele pzdr Brat Pit
Dzieki, staram sie ale nie jest to super trening, poniewaz nie mam diety i nie skupiam sie na tym ile spac o ktorej isc godzinie itd..Kiedys sie to zmieni :)
idiotyczna polityka ostrowii!!!!!!!
